Chaque année en septembre, l'équinoxe d'automne nous emmène dans l'automne (en 2025, il aura lieu le 22). La nature qui nous entoure commencera à perdre ses feuilles pour recouvrir le sol d'une douce couverture, préservant ainsi l'hiver. En revanche, les humains commenceront à ressentir les trois derniers mois de l'année bien différemment.
Certains d’entre vous deviendront hyperactifs ou hyperstressés, soit parce que
- Vous devez vous réadapter au retour des enfants à l’horaire scolaire, au retour au travail ou aux deux.
- Votre travail ou votre patron vous demande de « régler tout avant la fin de l’année »,
- À partir d’octobre, vous êtes absorbé par les célébrations sans fin, les réunions de famille et la pression budgétaire de Noël.
- Tout ce qui précède.
C'est assez amusant de voir que la nature essaie de simplifier et d'alléger ses responsabilités, alors que pour nous, les humains, le dernier trimestre de l'année implique souvent beaucoup de pression dans le monde occidental.
Vivant sur une île méditerranéenne dont l'économie repose principalement sur le tourisme estival, je me synchronise de plus en plus avec les cycles de la nature et redécouvre ses bienfaits.
Au fil du flux et du reflux des touristes, nous sommes obligés d'adapter notre rythme et de synchroniser doucement nos saisons avec celles de la nature.
En hiver, tandis que la nature se régénère et se régénère, nous créons les produits ou les menus de la saison à venir, entretenons nos commerces et ralentissons notre rythme pour nous reposer et nous ressourcer. Quand la nature renaît, nous secouons la poussière et commençons à ouvrir les magasins. L'été apporte son lot de rencontres. Nous recevons les fruits de la nature et ceux de nos propres créations. Et quand l'automne arrive, il est temps de voir si la récolte supportera l'hiver, d'observer ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné, et de libérer notre énergie du poids superflu, comme les arbres libèrent leurs feuilles.
Tout comme la nature, nous avons également besoin de saisons dans nos vies.
Pourtant, notre culture nous apprend souvent à ne fonctionner qu'à un seul rythme : rapide, productif et continu. Si nous négligeons notre rythme personnel, nous risquons l'épuisement professionnel, la déconnexion et le manque de satisfaction de ce que nous avons déjà accompli.
Observer vos cycles personnels peut devenir une pratique de soins personnels et d’autonomisation.
Certaines personnes se sentent plus énergiques le matin, d'autres le soir. Certaines s'épanouissent dans la vivacité de l'été, d'autres dans la quiétude de l'hiver. Au lieu de lutter contre votre rythme naturel, observez-le. Tenir un journal, suivre votre énergie au fil des mois ou faire une pause à chaque solstice et équinoxe pour réfléchir peut vous aider à trouver votre propre rythme intérieur.
Lorsque vous vous alignez sur ces cycles, vous commencez à voir qu’il y a un temps pour semer et un temps pour récolter, un temps pour se reposer et un temps pour créer.
Voici quelques pratiques simples que vous pourriez essayer pour découvrir vos saisons personnelles :
1. Faites une pause aux marqueurs saisonniers
Utilisez les solstices et les équinoxes comme des rappels naturels pour faire le point avec vous-même. Vous pouvez tenir un journal en utilisant des questions telles que : « À quelle saison suis-je ? » « Que faut-il libérer, célébrer ou restaurer en ce moment ? » Utiliser les équinoxes plutôt qu'un cycle annuel complet peut vous aider à corriger le tir, à vous rééquilibrer ou à célébrer.
2. Suivez votre énergie
Observez votre flux énergétique chaque semaine (ou quotidiennement, pour ceux qui tiennent un journal quotidien). Étiez-vous de mauvaise humeur, constamment épuisé, en manque de réconfort, en manque de connexion, séduisant ou convaincant, grincheux ou joyeux ?
Vous remarquerez bientôt que votre niveau d'énergie, votre humeur, votre envie de vous connecter ou de vous abriter suivent un schéma. Janvier est peut-être le moment idéal pour regarder des séries en boucle, ou, au contraire, celui où les idées foisonnent et où il faut les trier. L'été est peut-être le moment idéal pour se détendre pleinement dans un spa isolé où seuls les grillons chantent, ou, au contraire, pour se retrouver entre amis ou en famille et savourer des moments précieux.
Suivre votre énergie vous aidera à planifier en conséquence, plutôt que de vous épuiser pendant une saison où vous êtes déjà moins énergique que le reste de l'année. Cela vous aidera également à profiter au maximum des moments partagés.
3. Construisez des micro-rituels
Une fois votre saison personnelle définie, utilisez-la comme un outil d'autonomisation et de bien-être. Vous pouvez créer des mini-rituels tels que :
- Votre Automne → Désencombrez un coin de votre maison, en le laissant symboliquement aller comme les arbres.
- Votre hiver → Ajoutez un rituel lent comme du thé, un journal intime ou un sommeil supplémentaire pour vous ressourcer.
- Votre printemps → Commencez un projet créatif ou rafraîchissez votre espace.
- Votre été → Privilégiez les liens sociaux et la fête.
Encore une fois, votre été pourrait bien être mon hiver. Je me repose généralement quand le reste du monde est occupé, et je suis actif quand il se repose. Alors, n'hésitez pas à vous consacrer à vous-même avant toute méthode de développement personnel.
4. Célébrez vos récoltes
À la fin de chaque saison, dressez la liste de ce que vous avez créé, appris ou apprécié. Reconnaître vos progrès vous aide à récolter les fruits de vos efforts, plutôt que de les abandonner précipitamment.
En vous alignant sur ces cycles, vous commencez à comprendre qu'il y a un temps pour semer et un temps pour récolter, un temps pour se reposer et un temps pour créer. Les derniers mois de l'année ne sont pas forcément synonymes d'épuisement : ils peuvent être l'occasion de cueillir vos fruits, de profiter de la compagnie des autres et de préparer votre sol pour la nouvelle année.
En honorant votre propre rythme, vous protégerez votre énergie et inviterez plus de joie, d’équilibre et de présence dans votre vie quotidienne.
