Chaque septembre, l'équinoxe d'automne nous prend par la main pour entrer dans la saison automnale (en 2025, ce sera le 22). La nature autour de nous commencera à perdre ses feuilles pour tapisser le sol d'une couverture chaude, soutenant l'hiver. D'un autre côté, les humains commenceront à ressentir les trois derniers mois de l'année de manière très différente.
Certains d'entre vous deviendront hyperactifs ou hyperstressés, soit parce que
- Vous devez vous réajuster au retour des enfants à l'emploi du temps scolaire, reprendre le travail, ou les deux.
- Votre travail ou votre patron vous demande de "gérer tout avant la fin de l'année",
- Dès octobre, vous êtes submergé par les célébrations sans fin, les réunions de famille et la pression du budget de Noël.
- Tout ce qui précède.
C'est assez amusant de voir que la nature essaie de simplifier et d'alléger ses responsabilités, tandis que pour nous, humains, le dernier trimestre de l'année implique souvent beaucoup de pression dans le monde occidental.
Vivant sur une île méditerranéenne avec une économie principalement tirée par le tourisme estival, je me synchronise de plus en plus avec les cycles de la nature et redécouvre ses bienfaits.
Au fil du flux et reflux des touristes, nous sommes obligés d'adapter notre rythme et de synchroniser doucement nos saisons avec celles de la nature.
En hiver, alors que la nature se régénère et se répare, nous créons les produits ou le menu pour la saison à venir, effectuons la maintenance des affaires, et ralentissons notre rythme pour nous reposer et nous restaurer. Quand la nature printanière, nous secouons la poussière et commençons à ouvrir les boutiques. Avec l'été viennent de nombreuses rencontres. Nous recevons les fruits de la nature et les fruits de nos propres créations. Et quand l'automne arrive, il est temps de voir si la récolte soutiendra votre hiver, d'observer ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné, et de libérer le poids supplémentaire sur notre énergie comme les arbres libèrent leurs feuilles.
Tout comme la nature, nous avons aussi besoin de saisons dans nos propres vies.
Pourtant, notre culture nous enseigne souvent à fonctionner à une seule vitesse—rapide, productive et sans arrêt. Lorsque nous ignorons nos rythmes personnels, nous risquons l'épuisement, la déconnexion et de passer à côté de la douceur de ce que nous avons déjà accomplie.
Observer vos cycles personnels peut devenir une pratique de soin de soi et d'autonomisation.
Certaines personnes se sentent plus énergisées le matin, tandis que d'autres se sentent plus énergisées le soir. Certains s'épanouissent dans la vitalité de l'été, d'autres dans la quiétude de l'hiver. Plutôt que de lutter contre votre rythme naturel, remarquez-le. Tenir un journal, suivre votre énergie au fil des mois, ou faire une pause à chaque solstice et équinoxe pour réfléchir, peut vous aider à trouver votre propre calendrier interne.
Lorsque vous vous alignez sur ces cycles, vous commencez à voir qu'il y a un temps pour semer et un temps pour récolter, un temps pour se reposer et un temps pour créer.
Voici quelques pratiques simples que vous pourriez essayer pour découvrir vos saisons personnelles :
1. Faites une pause aux marqueurs saisonniers
Utilisez les solstices et les équinoxes comme rappels naturels pour faire le point avec vous-même. Vous pouvez tenir un journal en utilisant des incitations telles que Dans quelle saison suis-je ? Que faut-il libérer, célébrer ou restaurer en ce moment ? Utiliser les équinoxes plutôt qu'un cycle annuel complet peut vous aider à corriger votre trajectoire, recalibrer ou célébrer.
2. Suivez votre énergie
Observez votre flux d'énergie chaque semaine (ou quotidiennement, pour ceux qui tiennent un journal tous les jours). Étiez-vous d'humeur changeante, épuisé tout le temps, aviez-vous besoin de vous cocooner, aviez-vous envie de vous connecter, vous sentiez-vous séduisant ou convaincant, grincheux ou joyeux ?
Vous remarquerez bientôt que votre niveau d'énergie, votre humeur, votre désir de vous connecter ou de vous abriter suit un schéma. Peut-être que janvier est le moment où vous avez besoin de regarder des séries en rafale, ou, au contraire, c'est quand vous foisonnez d'idées et devez les organiser. Peut-être que l'été est le moment où vous vous détendez pleinement dans un SPA isolé où seuls les grillons chantent, ou au contraire, c'est quand vous vous réunissez avec vos amis ou votre famille pour profiter de moments précieux.
Suivre votre énergie vous aidera à planifier en fonction de celle-ci, plutôt que de vous épuiser pendant une saison où vous avez déjà moins d'énergie que le reste de l'année. Cela vous aidera également à profiter au maximum des moments que vous partagez avec les autres.
3. Construisez des micro-rituels
Une fois que vous avez défini votre saison personnelle, utilisez-la comme un outil d'autonomisation et de soin de soi. Vous pourriez créer des mini-rituels tels que :
- Votre automne → Désencombrez un coin de votre maison, en laissant symboliquement partir comme les arbres.
- Votre hiver → Ajoutez un rituel lent comme le thé, le journal intime ou un sommeil supplémentaire pour vous restaurer.
- Votre printemps → Commencez un projet créatif ou rafraîchissez votre espace.
- Votre été → Priorisez la connexion sociale et la célébration.
Encore une fois, votre été peut être mon hiver. Je me repose généralement quand le reste du monde est occupé, et je deviens actif quand il se repose. Alors, sentez-vous libre de faire ce qui vous convient avant toute méthode de développement personnel.
4. Célébrez vos récoltes
À la fin de chaque saison, dressez la liste des choses que vous avez créées, apprises ou appréciées. Reconnaître vos progrès vous aide à ressentir les fruits de vos efforts, plutôt que de les laisser filer.
Lorsque vous vous alignez sur ces cycles, vous commencez à voir qu'il y a un temps pour semer et un temps pour récolter, un temps pour se reposer et un temps pour créer. Les derniers mois de l'année ne doivent pas signifier l'épuisement — ils peuvent signifier la récolte de vos fruits, le plaisir de la compagnie des autres et la préparation de votre sol pour la nouvelle année à venir.
En honorant votre propre rythme, vous protégerez votre énergie et inviterez plus de joie, d'équilibre et de présence dans votre vie quotidienne.
